Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge stärken - das Selbstgefühl in dir kontaktieren -  sabotierendes Verhalten erkennen - liebevolle freundliche Haltung dir selbst gegenüber entwicklen: das alles sind Schritte zu mehr Selbstmitgefühl und Selbst-Verständnis.

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Wie kann ich im Alltag mit allen Anforderungen und Schwierigkeiten, welche sich zeigen trotzdem liebevoll mit mir selbst umgehen? Wie kann ich lernen meine Ansprüche an mich selbst liebevoll loszulassen und meine Bemühungen anzuerkennen.

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Ich erfahre Selbstmitgefühl als tragenden Kraft.

Du kommst in deinen Körper. Du atmest und lernst Techniken kennen, welche deine Lebendigkeit fördern. Du kannst mehr Lebendigkeit geniessen und dich wohl und sicher dabei fühlen. Du spürst, wie du Energie in deinem Körper halten und verteilen kannst. Durch energetisieren und atmen kannst du körperliche Blockaden wahrnehmen und sanft mit ihnen arbeiten.

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Ich erlebe meine Körperin als Quelle meiner Kraft.

«Im Alltag bin ich für andere da. Meine Bedürfnisse stelle ich hinten an. Ich richte mich ganz auf meine Familie oder meine Arbeit aus.»

Ich lerne an diesem Wochenende mehr auf mich zu hören. Mich nicht schlecht zu fühlen, wenn ich mich an erste Stelle setze. Ich erkenne die tiefen Prägungen, welche mich gelehrt habe, dass es wichtig ist, die Bedürfnisse anderer wahrzunehmen und für andere zu sorgen. Diese Prägungen zu erkennen und Methoden kennen zu lernen, mit ihnen umzugehen ist ein wichtiger Schritt In deiner Selbstentfaltung. Du erkennst, wie wichtig es ist in Kontakt mit dir zu sein und erstmals gut für dich selbst zu sorgen.

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Ich schaue gut zu mir, weil ich es mir wert bin.

Ich lerne meinen Eigenraum kennen und Grenzen zu setzen. Das Konzept des Eigenraums hilft mir im Selbstkontakt zu bleiben und in einem verbundenen Kontakt mit dem Aussen zu sein. Eigene Grenzen und Raum einnehmen wahrnehmen und einnehmen zu können hilft in anspruchsvollen Lebenssituationen nicht von Gefühlen überrollt zu werden. Sich selbst besser regulieren zu können und klarer für die eigenen Bedürfnisse einstehen zu können.

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 Ich setzte Grenzen und bleibe bei mir.

Die erfahrenen Verletzungen hinterlassen Spuren. Wie lernen uns vor Verletzungen zu schützen indem wir unser Herz verschliessen. Wir spüren weniger, spalten uns von unseren Gefühlen und Bedürfnissen ab. Wir lernen uns zu schützen, indem wir uns in unseren Kopf, welcher die Kontrolle hat, flüchten.

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In diesem Workshop wenden wir uns unserer Verletzlichkeit zu und den Strategien, welche wir entwickelt haben, uns vor Verletzung zu schützen. Sorgfältig erfährst du, wie deine Verletzlichkeit dich stark machen kann; wie dein Schutzpanzer  destruktiv wirken kann und wie du neue Wege findest mit Verletzlichkeit und Angst umzugehen.

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Mein offenes Herz ist meine Superkraft.